完成人生夢想清單之一：征服台灣百岳之首、東北亞第一高峰

踏上主峰看見旭日東昇那一刻的感動，真的到現在都還記得。

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出發前聽了很多的分享：

有朋友說他也爬過不會很難不用緊張、有朋友說小學生都能完成我不用擔心啦

但菜鳥就是會擔心嘛！畢竟沒有認真的好好爬過山，玉山可不能開玩笑。

看了一百種登山紀錄的文章和影片，才敢開始好好準備裝備

挑戰結束後回顧，真心覺得裝備的齊全就是整趟旅途的定心丸

如果你是登山菜鳥，也想去挑戰玉山攻頂，希望我小小的分享能給你一些幫助 ??‍♀️??‍♀️

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「 氣候確認 」

這趟是七月中旬出發，平地氣溫還很的高！建議預備方便「洋蔥式穿法」的服裝

且要有心理準備經歷 極度熱 —> 極度冷 的過程
 

在山裡遇到陣雨也都是常有的事，內層透氣快乾、外層防水是很基本且重要的

讓我來好好分享夏季爬山如何準備服裝！

「about 服裝配件 」

內層 - 吸濕排汗衣 

• 再冷都會爬到流汗，最貼身這件衣服要能夠快速吸溼排汗，避免爬到高緯度時氣溫降低，衣服還沒乾又被冷風吹，一旦感冒後段的路程會很痛苦的。這次穿著的是EGX衣格服飾的EDS-X 動能單導保暖衣除了有良好的吸濕排汗功能，其特色-內乾外濕不黏身的單導組織，讓汗水很快地排出，又能讓身體保持乾爽的狀態。

中層 - 刷毛或羽絨 

• 中層是保暖關鍵！尤其停下腳步路邊暫休息時、抵達山屋過夜時，若沒有做好保暖很容易失溫，務必選擇輕巧好收納款式減少負重重量。

外層 - 防風防雨

• 攻頂時風真！的！很！大！且氣溫忽冷忽熱，外層建議選擇防風防雨外套讓身體保持乾燥，用最舒適的狀態享受最感動的大景。
• EGX衣格服飾的EL-CH1輕量透氣防水登山外套，是一件擁有防水值 15,000mm(WATERPROOF超防水技術) 透氣值 10,000g/m2/24/hr的登山外套，根據官網的介紹，這款外套採用AirySektot微多孔防水薄膜設計，氣體與蒸氣能直接通過微多孔，擁有持久性防水、高透氣與高透濕，這次的玉山攀登雖然沒有遇到雨天，但透氣真的很棒，完全沒有悶熱感。一件大約500g的重量，也降低攻頂過程的負擔。

帽子 - 頭部保暖避免高山症

• 我預備了兩頂帽子 ( 平地防曬、高山保暖）

• 亦可選擇全程毛帽，戴上就不要拿下來，建議睡覺也戴著保暖
   

褲子 - 方便活動、防風防雨佳

• 玉山路線規畫得很好，但還是有部分路線需大動作攀爬，款式以活動性佳且防風防雨為主

• 沒有此類褲子，可以以一般運動長褲頂替，並多帶一件在山屋更換
   

鞋子 - 防水性強

• 山上很多積水泥濘，高筒更能安心跑跳

• 每人的需求及習慣不同，千萬要實際試穿感受一下踩地感

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洋蔥式穿法，保暖做足 每項都很重要。所有東西都要預備最輕的！！！

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「about 裝備」

1. 登山包 - 標準登山包會在腰部支撐分散負重，避免腰酸背痛，依個人需求及天數選擇容量 （我買 45L）

2. 攻頂包 - 登山包寄放排雲，隔天凌晨輕裝攻頂 （帶水壺、雨衣、重要物品）

3. 頭燈 - 必備，凌晨摸黑出發攻頂看日出，能多段調節為佳

4. 登山杖 - 膝蓋跟我一樣不好請帶兩支！

5. 雨衣 - 兩截式全身防雨，前進也看的到踩點

6. 行動糧食 - 短暫休息時方便進食、快速補充熱量（巧克力、堅果、鹽糖）

7. 大水壺 - 登山前先備好， 1L 以上可裝熱水為佳（山屋僅有全燙熱水）

「about 高山症」

1. 高山症藥品：

有備無患，不論會不會高山症都還是先預備好藥吧！

直接到藥房跟櫃台藥師說你要出發幾天，藥師會直接配適合的量給你。

問好服用注意事項，基本上都是出發前一天就要開始吃。

2. 藥品副作用：

我會四肢麻但不影響行動、隊友是臉麻，都是正常的情況不用擔心

真的不舒服務必跟嚮導說一下。

3. 氧氣瓶：

山頂氧氣稀薄，大口吸氧氣瓶能暫時舒緩頭昏腦脹的情況

4. 充足休息：

在山屋提早睡，一定要努力讓自己在睡眠充足的狀態登頂

（帶上耳塞．戴好耳塞．戴緊耳塞）把頭墊高，會睡得比較舒服





「about 排雲山莊」

1. 沒有地方充電，請充飽行動電源救手機

2. 山屋不能洗澡，會介意的可用濕紙巾及爽身粉簡單清潔

3. 一團一間房， 12 人上下層大通舖，山屋會提供睡袋

4. 用餐時段(夏季)

   • 晚餐 17:00 - 18:00  ( 第一天抵達排雲時用餐，吃完就準備睡了 )

   • 早餐 01:30 - 02:30  ( 02:00 起床，準備摸黑攻頂 )

   • 早午餐 07:00 - 10:30  ( 看完日出回排雲用餐，休息一下繼續下山 )

5. 不要浪費食物，所有食材都是人力抗上山的，製造垃圾也請自己帶下山







「兩日攻頂行程參考」

【 第一天 】

• 04:45 台中集合、包車前往南投

• 08:00 抵達東埔停車場

• 08:30 玉山登山口 0 k 

→ 孟祿亭 1.7 k

→ 前鋒登山口 2.7 k

→ 西峰觀景台 5 k 

→ 大崩壁 6.7 k

→ 排雲山莊 8.5 k 

（抵達時間會依整團團員體力及前進速度而有調整，此團抵達約 16:30 左右）

【 第二天 】

• 02:00 起床吃早餐

• 03:00 戴好頭燈換輕裝出發

→ 三岔口

→ 主北岔口

→ 玉山主峰 10.9k

→ 主北岔口

→ 三岔口

→ 排雲山莊

→ 依第一天行程返行

• 約 15:00 至玉山登山口返程回家



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登山過程中，換不過氣請專注呼吸頻率、腳不舒服請調整角度及施力點

即便前進得不快，也不要因為失誤錯過任何景色

有時間就好好記錄，讓每次回憶都能再次感動自己

台灣真的好美，快出發吧。